Cómo podemos formarnos para vivir los procesos de duelo de forma sana 09/04/2025
Aunque cada duelo es personal y único y no puede alojarse en recetas ni calendarios, sí que nos ayuda, siempre, tener puntos de referencia, herramientas y conocimientos que nos puedan orientar en el tráfico del período de duelo. Aquí una pequeña recopilación de hechos que nos parecen importantes:
- No estamos solos/as en el duelo, todo el mundo pasa por aquí y son muchas las personas que pueden entendernos, incluso si hemos vivido pérdidas muy difíciles, como la de un hijo o una pareja.
- Dado que el duelo es el proceso de asimilación y adaptación a la ausencia, aunque no lo parezca, ya estás en el proceso de recuperación.
- Dejarnos sentir las emociones difíciles que ya están aquí es la mejor manera de que vayan haciendo su evolución y transformándose.
- Es fundamental también expresarlas, en conversaciones con las personas que nos aman, llorando, pero también escribiendo, una herramienta profundamente terapéutica.
- Los rituales de cierre son importantes, tanto los colectivos como los individuales que sientas hacer (poner una vela, escribir una carta a la persona que se ha marchado, crear un rincón para su recuerdo…).
- Mantenerte activo/a físicamente, salir a la calle y mover el cuerpo te ayudará mucho a sentirte mejor.
- Hay pérdidas secundarias importantes que también debemos reconocer, llorar y expresar, como quizás la parte de nosotros que surgía con aquella persona y se ha perdido momentáneamente, nuestro rol como hijo/a, pareja, madre/padre, amigo/a o hermano/a, los planes de futuro conjuntos, la confianza en la vida que hemos perdido.
- Aceptar y soltar la presencia física de la persona que amamos no significa olvidarla ni dejarla de amar. Es sencillamente reconocer, desde el fondo de nuestro corazón, que no nos acompañará más en esta dimensión material, sin encerrarnos en la posibilidad de la vida espiritual o en la continuidad de nuestro sentimiento.
- En los momentos de sufrimiento es cuando más debemos convocar nuestra amabilidad interna, tratarnos mejor y apoyarnos a nosotros mismos/as en el proceso.
- Todo en la vida pasa, y este sufrimiento también lo hará, seguro. Ten confianza…