
grupsural
RESILIÈNCIA: Característiques de les persones resilients

La Resiliència és la capacitat de sobreposar-se a l’adversitat, recuperar-se i sortir-ne enfortit i amb èxit, tot desenvolupant competències socials, acadèmiques i vocacionals malgrat haver estat exposat a un estrès psicosocial greu. (Csikszentmmihaly, 1999, Grotgerg, 1995, Rutter, 1985)
Característiques de les persones resilients:
Són capaços d'identificar de manera precisa les causes dels problemes per impedir que tornin a repetir-se en el futur.
Són capaços de controlar les seves emocions, sobretot davant l'adversitat i poden romandre centrats en situacions de crisi.
Saben controlar els seus impulsos i la seva conducta en situacions d'alta pressió.
Tenen un optimisme realista. És a dir, pensen que les coses poden anar bé, tenen una visió positiva del futur i pensen que poden controlar el curs de les seves vides, però sense deixar-se portar per la irrealitat o les fantasies.
Es consideren competents i confien en les seves pròpies capacitats.
Són empàtics.
Són capaços de buscar noves oportunitats, reptes i relacions per aconseguir més èxit i satisfacció en les seves vides.
Tenen un estil de pensament realista, exacte i flexible
Beneficis de la resiliència
Tenen una millor autoimatge
Es critiquen menys a si mateixes
Són més optimistes
Afronten els reptes
Són més sanes físicament
Tenen més èxit a la feina o estudis
Estan més satifestes amb les seves relacions
Estan menys predisposades a la depressió
Què contribueix al fet que una persona sigui més resilient?
El suport emocional és un dels factors principals
Permetre't sentir emocions intenses sense témer ni fugir d'elles
No fugir dels problemes sinó afrontar-los i buscar solucions. Això implica veure els problemes com a reptes que pots superars i no com terribles amenaces.
Prendre't temps per desconectar i recuperar forces, sabet què pots exigir-te i quan has de parar.
Confiar tan en tu mateix com en els altres.