RESILIÈNCIA: Característiques de les persones resilients

La Resiliència és la capacitat de sobreposar-se a l’adversitat, recuperar-se i sortir-ne enfortit i amb èxit, tot desenvolupant competències socials, acadèmiques i vocacionals malgrat haver estat exposat a un estrès psicosocial greu. (Csikszentmmihaly, 1999, Grotgerg, 1995, Rutter, 1985)

Característiques de les persones resilients:

• Són capaços d'identificar de manera precisa les causes dels problemes per impedir que tornin a repetir-se en el futur.

• Són capaços de controlar les seves emocions, sobretot davant l'adversitat i poden romandre centrats en situacions de crisi.

• Saben controlar els seus impulsos i la seva conducta en situacions d'alta pressió.

• Tenen un optimisme realista. És a dir, pensen que les coses poden anar bé, tenen una visió positiva del futur i pensen que poden controlar el curs de les seves vides, però sense deixar-se portar per la irrealitat o les fantasies.

• Es consideren competents i confien en les seves pròpies capacitats.

• Són empàtics.

• Són capaços de buscar noves oportunitats, reptes i relacions per aconseguir més èxit i satisfacció en les seves vides.

• Tenen un estil de pensament realista, exacte i flexible

Beneficis de la resiliència

• Tenen una millor autoimatge

• Es critiquen menys a si mateixes

• Són més optimistes

• Afronten els reptes

• Són més sanes físicament

• Tenen més èxit a la feina o estudis

• Estan més satifestes amb les seves relacions

• Estan menys predisposades a la depressió

Què contribueix al fet que una persona sigui més resilient?

• El suport emocional és un dels factors principals

• Permetre't sentir emocions intenses sense témer ni fugir d'elles

• No fugir dels problemes sinó afrontar-los i buscar solucions. Això implica veure els problemes com a reptes que pots superars i no com terribles amenaces.

• Prendre't temps per desconectar i recuperar forces, sabet què pots exigir-te i quan has de parar.

• Confiar tan en tu mateix com en els altres.