FORMACIÓ: AUTORRESPONSABILITAT PER LA SALUT

Us oferim el curs AUTORRESPONSABILITAT PER LA SALUT en totes les metodologies: Presencial, Presencial sincrònic i en línia a través de la nostre plataforma segura de MOODLE o bé mitjançant plataformes corporatives.

OBJECTIUS DEL CURS:

- Incrementar la integració ment/cos

- Modelar estratègies efectives per a la salut

- Identificar i construir estratègies mentals i visualitzacions

- Comprendre i comunicar-se amb els símptomes

- Identificar obstacles per a la salut i el benestar i relacionar-s'hi positivament

PROGRAMA DEL CURS:

1. Aprendre a escoltar el nostre cos

Escoltant el nostre cos

La respiració: tornant el ritme respiratori natural

Prenent consciència del nostre cos: les nostre creences

2. Consecució d'objectius per a la millora d'hàbits

3. Canvi d'hàbits per a la millora de la Salut

Descongelació, reestructuració cognitiva,

recongelació

4. L'estrès: aspectes bàsics

Definició. Els estressors

Conseqüències negatives de l'estrès

Aspectes que mitiguen l'estrès

5. Tècniques per a gestionar l'estrès

Tècniques de desactivació

Errors de pensament i distorsions cognitives.

Pensaments automàtics negatius

6. El control de la hostilitat i l'ira

Tipus d'ira. Causes de l'ira. l'Humor i l'optimisme

7. Consells per a mantenir una vida saludable

DURADA DEL CURS: 15 HORES

Demanar més informació grupsural@grupsural.com