• grupsural

LA RESILIÈNCIA: QUÈ ÉS? ÉS POT ENTRENAR?



La Resiliència està dins el marc de La Psicologia positiva

  • La psicologia positiva és una branca de la psicologia que busca comprendre, a través de la investigació científica, els processos subjacents a les qualitats i emocions positives de l’ésser humà.

  • La psicologia positiva insisteix en la construcció de competències que les previnguin.

  • No obstant, l’objectiu no és tan sols ajudar a resoldre problemes sinó també per assolir millor qualitat de vida i benestar.

La Resiliència

La Resiliència és la capacitat de sobreposar-se a l’adversitat, recuperar-se i sortir-ne enfortit i amb èxit, tot desenvolupant competències socials, acadèmiques i vocacionals malgrat haver estat exposat a un estrès psicosocial greu. (Csikszentmmihaly, 1999, Grotgerg, 1995, Rutter, 1985)

Un constructe format per fortaleses i atributs personals que redueix la vulnerabilitat del subjecte davant situacions de risc.

L’experiència no és el que et passa, sinó el que fas amb el que et passa.

Aldoux Huxley

Característiques de les persones resilients

  • Són capaços d'identificar de manera precisa les causes dels problemes per impedir que tornin a repetir-se en el futur

  • Són capaços de controlar les seves emocions, sobretot davant l'adversitat i poden romandre centrats en situacions de crisi.

  • Saben controlar els seus impulsos i la seva conducta en situacions d'alta pressió.

  • Tenen un optimisme realista. És a dir, pensen que les coses poden anar bé, tenen una visió positiva del futur i pensen que poden controlar el curs de les seves vides, però sense deixar-se portar per la irrealitat o les fantasies.

  • Es consideren competents i confien en les seves pròpies capacitats.

  • Són empàtics.

  • Són capaços de buscar noves oportunitats, reptes i relacions per aconseguir més èxit i satisfacció en les seves vides.

  • Tenen un estil de pensament realista, exacte i flexible

Beneficis de la resiliència

  • Tenen una millor autoimatge

  • Es critiquen menys a si mateixes

  • Són més optimistes

  • Afronten els reptes

  • Són més sanes físicament

  • Tenen més èxit a la feina o estudis

  • Estan més satisfetes amb les seves relacions

  • Estan menys predisposades a la depressió

Què contribueix al fet que una persona sigui més resilient?

  • El suport emocional és un dels factors principals.

  • Permetre't sentir emocions intenses sense témer ni fugir d'elles

  • No fugir dels problemes sinó afrontar-los i buscar solucions. Això Implica veure els problemes com a reptes que pots superar i no com terribles amenaces.

  • Prendre't temps per descansar i recuperar forces, sabent què pots exigir-te i quan has de parar.

  • Confiar tan en tu mateix com en els altres.

Com entrenar la resiliència?

Cal entranar tots aquests aspectes de les nostres capacitats:

  1. La introspeció

  2. La capacitat de relacionar-se

  3. La independencia

  4. La iniciativa

  5. L'humor

  6. La creativitat

  7. La moralitat


2 views

Grup Sural Consultors, SL                                           Tel. 93 891 5008  /  610 22 59 06                                                            grupsural@grupsural.com